Mensch und KI & Digitale Medien

Mehr Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung im digitalen Alltag.

Digitale Medien sind aus Alltag und Beruf nicht mehr wegzudenken. Und mit Künstlicher Intelligenz (KI) kommt eine neue Dynamik dazu: Empfehlungen, smarte Assistenten, Chatbots und automatisierte Entscheidungen werden immer selbstverständlicher.

Das kann entlasten – und gleichzeitig Stress verstärken: durch Dauererreichbarkeit, Informationsflut, Unterbrechungen, Vergleichsdruck oder das Gefühl, mithalten zu müssen.

Hier setzt meine Arbeit an: Ich unterstütze Menschen dabei, digitale Medien und KI bewusst, gelassen und selbstbestimmt zu nutzen – ohne Technikstress und ohne „radikal offline“.

Was Sie erwarten können

• Mehr innere Ruhe: schneller runterkommen, weniger digitale Unruhe
• Mehr Fokus: klarer entscheiden statt im Autopilot zu scrollen oder zu reagieren
• Bessere Grenzen: Pausen schaffen, Erholung schützen, erreichbar sein – aber nicht immer
• Mehr Sicherheit im Umgang mit KI: Nutzen erkennen, Risiken einordnen, Verantwortung behalten
• Stärkere Selbstwirksamkeit: KI als Werkzeug nutzen – nicht als Maßstab

Woran wir konkret arbeiten

1) Verstehen, was heute Stress macht
Wir machen sichtbar, wo digitale Belastung entsteht (z. B. Unterbrechungen, Reizflut, ständiges Checken) – und welche Muster sich bei Ihnen persönlich zeigen.

2) Achtsamkeit als „Stop-Moment“
Achtsamkeit bedeutet: kurz innehalten, bevor Sie reagieren. Ein kleiner Moment – ein Atemzug – kann reichen, um Absicht und Tempo selbst zu bestimmen.

3) Praktische Strategien für den Alltag
Einfache, machbare Schritte für Pausen, Fokus, Prioritäten und digitale Grenzen – angepasst an Ihre Lebensrealität.

4) KI souverän nutzen: Chancen, Risiken, Haltung 
KI begegnet uns oft unauffällig (z. B. Empfehlungen, Sortierungen, Vorschläge). Wir ordnen ein, was daran hilfreich ist – und wo es kritisch wird (z. B. Kontrolle, Datenschutz, Manipulation, Tempo, Vergleichsdruck). Dabei bleibt der Kern: Entscheidungen, die Menschen betreffen, bleiben beim Menschen.

5) Werte & Menschlichkeit stärken
KI kann Muster erkennen – aber keine Bedeutung fühlen. Wir stärken das, was menschlich bleibt: Urteilskraft, Empathie, Humor, Intuition, Werteorientierung.

Für wen das passend ist

• Für Menschen, die spüren: So wie es gerade läuft, ist es oft zu viel.
• Für alle, die ihr digitales Leben gesünder gestalten möchten, ohne „radikal offline“ zu gehen.
• Für Menschen, die neugierig auf KI sind oder sich davon eher verunsichert fühlen.

Workshop in Fulda
Gelassen bleiben in einer Welt, die immer schneller wird –
Digitalen Medien & KI mit Achtsamkeit begegnen
28.02.2026 
09:30 – 16:30 Uhr
Anmeldung fbs Fulda

Kontakt

Wenn Sie mehr Gelassenheit und Selbstbestimmung im digitalen Alltag wünschen, sprechen Sie mich gern an.

Telefon: 0175 533 8814
E-Mail: info@petramerz.de